Ból pleców
to jedna z najczęstszych dolegliwości naszych czasów. Wielogodzinne siedzenie przy komputerze, brak ruchu, a także przewlekły stres sprawiają, że coraz więcej osób – niezależnie od wieku – odczuwa napięcia w kręgosłupie. Na szczęście odpowiednio dobrane zajęcia ruchowe mogą przynieść ogromną ulgę, poprawić postawę i wzmocnić mięśnie wspierające kręgosłup.
1. Pilates
Pilates to zajęcia, które kładą nacisk na wzmocnienie tzw. mięśni głębokich, odpowiedzialnych za stabilizację kręgosłupa. Ćwiczenia wykonywane są w spokojnym tempie, z dużą dbałością o technikę i prawidłowy oddech. Dzięki temu plecy stają się mocniejsze, a sylwetka bardziej wyprostowana.
2. Zdrowy kręgosłup
To zajęcia stworzone specjalnie dla osób zmagających się z bólem pleców. Łączą elementy rozciągania, wzmacniania oraz ćwiczeń mobilizacyjnych, które odciążają kręgosłup i likwidują napięcia mięśniowe. To świetny wybór, jeśli chcesz profilaktycznie zadbać o swoje plecy i uniknąć kontuzji.
3. Stretching i relaksacja
Regularne rozciąganie mięśni pozwala zlikwidować sztywność, poprawia krążenie i pomaga się odprężyć. Stretching doskonale sprawdza się u osób spędzających wiele godzin w jednej pozycji. Dodatkowo ćwiczenia relaksacyjne pomagają wyciszyć stres – częstą przyczynę napięć w plecach.
4. Trening EMS
Dla osób, które potrzebują skutecznego i bezpiecznego wzmocnienia mięśni przy krótkim czasie treningu, świetnym rozwiązaniem będzie EMS. Dzięki elektrostymulacji można wzmocnić gorset mięśniowy i odciążyć kręgosłup, co pozwala zredukować ból i poprawić sprawność.
5. Konsultacja z fizjoterapeutą
Zanim wybierzesz zajęcia, warto skonsultować się z naszym fizjoterapeutą. Pomoże dobrać aktywność dopasowaną do Twoich potrzeb i wykluczy ewentualne przeciwwskazania.
Podsumowanie
Jeśli bolą Cię plecy – nie rezygnuj z ruchu! Wybierz zajęcia, które pomogą Ci wzmocnić mięśnie, poprawić postawę i rozluźnić napięcia. W Chyba Habana znajdziesz różnorodne formy aktywności, a nasz zespół trenerów i fizjoterapeutów chętnie doradzi Ci, od czego zacząć.
👉 Zapisz się na pierwsze zajęcia i poczuj różnicę już po kilku treningach!